息县天气，未来几日你最喜欢周几的天气 息县天气什么时候转热

息县天 气，未来几日你最喜欢周几的天气
息县今日天气

在外出行的朋友可要注意温差变化，提前做好保暖措施，安全出行。

未来七天
天气情况

15日（明天）：多云转小雨 10/2C 风力<3级
16日（后 天）：阴转晴 9 /0C 风力& lt;3级
17日（周三）：多云  10/1C 风力< ;3级
18日（ 周四）：阴转多云 7/0C 风力<3级
19日（周五）：多云 7/2C 风力<3级
20日（周六） ：小雨转雨夹雪 7/-1C 风力 <3级

未来 天气多变，出行准备雨伞等避雨措施，注意保暖。

最适合
冬季 运动

1.散步 、拍手、搓手。
散步，这个是一个很好 的运动，饭后散散步。但是冬天 的饭后散 步我 们一 般是在中午的饭后 散步比较好，特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖 和 的时候，如果 早晚的话，比较 冷。如果早上，可以选择在 上午10点以后，选择下午的话，下午5点之前比较好。总的原则，选择一天当中气温比较适宜的时候。

2.慢 跑。
这是一些 非常适合 冬天运动的方法，我们不追求 大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达 到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话， 跑完之后一定要记得 及时添加衣服，以 免风 寒感冒 。
3.跑走结合。 
前面说了散步，跑步。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离，貌似体力支撑不上， 那么，我们就可以采取跑走结合的 方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运 动方式，同时， 还可以和好朋友们一起边走边聊天，带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
4.骑自 行车。
另外，骑自行 车 也是一种非常好的锻炼方式，比较 适合年 轻人，但是要注 意的 是，骑自行车一定要做好头部、 耳朵和手的保暖措施，必须的把耳朵给护着，同时戴上比较防风保暖的手套，最好还加个护膝，围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行，优雅而有情趣，也是非常棒的。当然，时间也要选择好，不能是太冷 的时候。
5. 爬 楼梯。
我们现在都知道，现在的住房都基  本上 都是电梯房了，相信我们很多的朋友，基本上都 没有走过 楼 梯了。在冬天外面寒风凛 冽的时候，我们可以在 室内爬楼梯进行锻炼身体，也是一种非常不错的方法 ，可 以根据自己的体力选择适当的速度和强度，非常不错。

6.原地弹跳。
这个比较适 合年轻人和小孩子，喜欢到处 弹跳的朋友， 原地的弹跳可以很好的 增脚和 腿部的血液循环，使得脚不容易冻 伤，同时也达到 锻炼的效果 。
7.踢毽 子、打 羽毛球。
踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个 空旷的地方，几 个朋友围成 一圈，踢踢毽子，冬天 的严寒完全 消失的无隐无踪，同 时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非 常不错的，当然 要选择没有风的天气，有风就不要打球了 。

最 适合
冬季食物
 

莲藕，冬季正是莲藕应季的时候。天气干燥多吃藕能 养阴清热，润燥止渴、清心安神。藕适 合做汤也可清炒或者凉拌，口味都很美。

梨，鲜嫩多 汁，包含85%的水分，酸甜可口，含有丰富的维生素 等营养成分，冬天天气干燥，水分较少，每天吃一个 梨可以降低体燥，生津润肺。生吃 或者 熬梨汤加冰糖 都是 很不错的选择。

花生，花生性平，味甘可以起到 醒脾胃、润肺化痰滋养 调气等功效。冬季食用增强抵抗力，增加营养。煮着吃、炒着吃、生吃均可。

火锅，冬天大 家都喜欢去吃火锅，但火锅吃多 了也上火。实际 上吃火锅热量高，在冬季确实是滋补的首选，但一定 少吃浓汤锅底， 少吃肉类，多吃蔬菜，做到 良好的荤素搭配。

山药， 山药含有淀粉酶、多酚氧化 酶等物质，有利于脾胃消化吸收，里面的粘液蛋白能有效阻止血脂在血管壁的沉淀， 有预防心血管 疾病和延年益寿的功效。 蒸着吃、做汤、 炒菜 均 可。

黄酒，黄酒含 有18 种氨 基酸，是任何酒都比不了的，黄酒中含较高的功能性低聚糖能提高免疫力和抵抗力。黄酒适合在温度35 -45度为佳进行温饮。
墨鱼，墨鱼营养丰富100克 中就含 有13克的蛋白 质，而且脂肪很少，只有 0.7克，还有碳水化合物维生素A、B概、磷 、铁等元素，高蛋白低脂肪的滋补食品。爆 炒、红烧、熘、炖都是很美味的。

百合粥， 百 合 味甘微苦，性平。含有丰富的蛋白质、维生素、 胡萝 卜素等营养元素，对抑制癌细 胞有一定疗效，而且还有润 肺止咳、清心安神的功效。
这个季节也是很 容易长胖的，大家要多合理 运动和健康的饮食哦！

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(所属部门：昆明国旅旅行社客服部)

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