35℃！霍州天气达到“沸点”！热的揽不住了，未来几天更热！ 霍州天气什么时候转热

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你以为这就结束了吗
NO ！NO！ NO！

一年当中
气温最高、最潮湿、最闷热的日子
 —— 三 伏天也要来了
2018三伏天时间表
20 18年 初伏（10天）
2018 年7月17日-7月26日
2018年中伏（20天）
2018年7月27日-8月15日
2018年末伏（10天）
  2018年 8月1 6日-8月25日
 一共持续 40天
你准备好了吗

除了 高温之外
我们 还要应对
很强的紫外线
▼

真心是热的揽不住了！ 
 

这份夏日 防暑养生小妙招
一定要抓紧送给大家
炎炎夏日，身体 更易疲倦 ，如何防暑，安 然 度夏 ？下面这份攻略请收好！
防暑攻略，人手一份
一、及 时补充水分但应 少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道 产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏 季应多喝白 开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮
 劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为 大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0．5％左右，不及时补充盐分，则 使体内水、盐比 例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳最大时不出 门

太阳短波辐射最强烈的时间是12时-15时左右，应尽量  避开这段时间外出， 非出去不可，应在皮肤上涂 些防晒 护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜 过量饮酒
 人体在夏季受气温影响极易积蕴 湿热，而湿热过盛又是诱 发皮肤发生疮痈肿 毒的病因，若大量饮白 酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不 宜过于清淡

夏天人的活动 时间长，出汗多， 消耗大，不妨适当多吃鸡、鸭、瘦 肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的 代谢需要。
六、午睡时间不宜过长
午睡时间不宜过长，半 小时左右为宜。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对 减少会减慢代谢过 程，导致醒来后 周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“ 快速冷却”

炎夏， 人们 外出 或 劳动归来，喜欢马上吹电扇、洗冷水澡，这样容易使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发 ，还 会因脑 部 血管 迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大
使用空 调 室内外温差不超过5度为 宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

 除此之外
还要注意！
现在到了夏天，天气 炎热，人们会出很 多的汗 ，所以洗澡的频率也就越多。在夏天洗澡，最好不要在这2个“时间点”，不然容易招 来 “湿气”，别 大意了！
 

1、晚上 9点 以后
许多人白天 忙碌了一天，回到家后只 想躺着休息一 会儿，等 到要洗澡的时 候，就已经是深夜了，经 常在晚上9点以后洗澡，洗完 之后，就直接去睡觉了，这 样的做法是很容易招来湿气的。晚上9点钟之后，人是处于休息放松状态的，这时候身体的抵抗力是最差的，所以湿气就容易进入体内。

2、运动之后
 人们在运动完 之后，往往都是汗流浃背的，整 个衣服都湿透 了，在这个时候，人们就想要洗澡，把汗液冲掉。 可是，许多健身的人都知道，在运动完之后，是不 能立即洗澡的，因为运动会排汗，让全 身的毛孔都打开 了，如果在这个时间 点洗澡的话，非常容易招来湿气进入人 体。

所以，尽管夏天需 要经常 洗澡，但也不要 在这2个“时间点”，不然会招来湿 气，而人体内的湿  气重，则会引发很多的病症，让人觉 得不舒服，正 所谓：湿气重，百病生。所以，平时要多 注重祛湿气。
通过饮食来调节身体中存在的湿 气，也是不错的方法，比如红豆、薏米 等食物  ， 以及少吃辛辣刺激性的食物。那么，红豆薏米是最有利于排湿消肿的食物，经常食用，可以将体内的湿毒排出体外， 还能清热解毒利尿。
红豆具有丰富的 膳食纤维，可以润肠通便， 薏米可以缓解消化不良的症状，  两者搭配在一起，祛湿 气的效果是很好的，防止湿气在体内淤积。湿气重的人，通过喝 红豆薏米水，就会发现自己头发不油了， 脸上的 痤 疮也好了很多 ，大便不再粘，这就是湿气排 出体外的作用，非常有效。 
这些“炎夏须知”
赶 紧给身 边小伙伴们看看 吧~
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(所属部门：昆明国旅旅行社客服部)

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